1、三文鱼：脂肪酸含量高，有利于保护老年黄斑变性患者的视力；
2、螃蟹：热量低，饱和脂肪少，有助防治关节炎、降低高血压；
3、鱿鱼：含蛋白质、铜、锌、B族维生素和碘，有助缓解偏头痛，帮助钙吸收；
4、牡蛎：胆固醇含量低，锌含量极高，有助改善男性脱发；
5、贻贝：富含硒、铁、叶酸、维生素A、B族维生素、碘和锌，有益甲状腺健康；
6、扇贝：热量低且不含饱和脂肪，有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症；
7、小龙虾：含大量的维生素B12和
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